Damn.. Tidak Bisa Tidur - Ngantuk lagi... kurang ajar... asyikk.. ohhh..
Ngantuk merupakan suatu aktivitas yang didambakan dan juga dibenci. Ngantuk akan didambakan bagi orang-orang yang menderita insomnia, yang pada sebagian waktu hidupnya mendambakan kualitas tidur yang nyenyak dan nyaman. Tapi pada sisi lain ngantuk juga menjadi masalah yang cukup serius jika terjadi pada orang-orang yang sedang di kejar dead line. Tentu tulisan ini tidak akan membahas ngantuk dari sisi medik sebagaimana sudah banyak dibahas pada blog-blog lain. Lebih tepat dari tulisan ini adalah karena saya bosan mendengar keluhan teman yang selalu bilang 'ngantuk' ataupun teman lain yang bilang, "waduh kenapa saya tidak bisa tidur?"
Insomnia, sebenarnya bagi saya pribadi, hal ini sangat saya dambakan. Bagaimana tidak, setiap satu jam saya tidak bisa tidur, ribuan kata akan tertulis. Oooh insomnia datanglah padaku...
Tapi bagi sebagian besar orang, akan khawatir karena tidak bisa tidur diasumsikan dengan badan yang terlalu lemas, capek, mata lebam, dan bla bla bla...... Secara medis banyak obat dan terapi yang dilakukan untuk membuat Anda tertidur...
He he he hanya untuk tertidur banyak hal kita korbankan, dari uang, waktu dengan keluarga dan banyak hal penting lain. Saran saya bagi Anda yang tidak bisa tidur adalah bersyukurlah, karena banyak hal yang dapat Anda lakukan saat terjaga.
Okelah, jika memang anda menginginkan tidur yang berkualitas, saya tidak akan memaksa Anda utuk menjadi bagian dari barisan saya, tapi paling tidak Anda harus mencoba untuk menikmati insomnia, maka Anda akan tertidur dengan mudah. Cobalah beberapa trik berikut:
1. Bersihkan pikiran anda
Jadi orang tidak perlu munafik. Akui saja kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan setiap hari. Sadarkah Anda bahwa manusia diciptakan dengan ketidaksempurnaan? Jika Anda menyadari itu, maka Anda tidak perlu menyesali kasalahan yang pernah Anda lakukan. Yang lebih penting adalah bagaimana kita bisa berbuat lebih baik ke depan.
Damn, I have told you the key for success death (I mean temporary death, its mean sleep)...
Ya.. lupakan dan bersihkan pikiran kita dari rasa bersalah tentang apapun, maka Anda akan tertidur dengan mudah.
2. Lakukan inversion/berdiri terbalik
Inversion merupakan salah satu gerakan yoga, yaitu dengan memosisikan berdiri terbalik dengan kepala di bawah. Saya bukan ahli yoga, tapi saya sudah mencoba gerakan ini dan hasilnya sangat efektif untuk mempercepat tidur. Untuk cara melakukan gerakan ini, Anda bisa lihat contoh-contoh gambar di blog sebelah, saya tidak akan mencontohkan di sini. Hanya saja ada satu hal yang tidak banyak disampaikan, yaitu kondisi mata saat melakukan gerakan itu.
Menurut saran saya (tentu saja ini saran saya, tidak ada rujukan medis ataupun yoga terapis), gerakan inversion untuk terapi tidur akan baik dilakukan dengan posisi mata tertutup dan lakukan hanya dalam jangka waktu 3-5 menit. Kmudian stlh waktu yang ditentukan tersebut, Anda tidak boleh langsung berdiri karena aliran darah Anda akan sontak berubah arah. biarkan posisi Anda layaknya orang akan tidur dengan mata yang masih terpejam, sambil melakukan poin 1 di atas. Lakukan di atas tempat tidur, karena biasanya setelah Anda melakukan, Anda akan langsung tertidur.
Yaa paling tidak itu yang saya lakukan sebelum tidur, dan hasilnya tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar.
3. Perbanyak olah raga
Jika poin 1 dan 2, tetap tidak bisa membuat Anda tertidur maka perbanyak olah raga. Buat tubuh Anda secapek-capeknya. Lakukan Tenis (ini hobi saya), lari pagi, ataupun berenang, ataupun kegiatann olah raga lain yang membuat Anda berkeringat. Kuncinya setelah olah raga, mandilah dengan air hangat (hangat-hangat kuku), tidak boleh terlalu panas tapi juga tidak boleh terlalu dingin. Ini ditujukan untuk menjaga kondisi tubuh yang masih hangat. Well... sy yakin Anda aka tidur nyenyak sekarang.
4. Banyak Bercinta
Jika poin 1, 2, dan 3 tidak bisa membuat Anda tertidur, maka banyak-banyaklah bercinta dengan pasangan Anda. Anda tidak perlu malu atau taboo tentang hal ke 4 ini. Bercinta adalah olahraga alami yang mampu melepaskan stress Anda, sekaligus melemaskan ribuan saraf dan otot Anda. Tentu saya tidak perlu mengajari Anda untuk bercinta kan??? Dak usah banyak teori juga tentang bercinta, yang penting lakukan dengan senang hati.
5. Berdoa
Ini adalah bagian terpenting dari tidur, yaitu berdoa. Jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur. Jika Anda muslim, berwudhulah sebelum tidur, itu akan mempermudah Anda untuk menuju proses tidur yang nikmat.
Begitulah bagian pertama dari tulisan saya. Anda boleh setuju atau tidak, terserah Anda. Saya tidak akan memaksa Anda untuk setuju dengan apa yang saya tulis, itu hak Anda. Paling tidak itulah yang saya lakukan saat insomnia. Selamat mencoba,,,
#Bagian kedua, tentang "Gampang Ngantuk" sedang menunggu riset dulu ya... bersabarlah...
Ngantuk merupakan suatu aktivitas yang didambakan dan juga dibenci. Ngantuk akan didambakan bagi orang-orang yang menderita insomnia, yang pada sebagian waktu hidupnya mendambakan kualitas tidur yang nyenyak dan nyaman. Tapi pada sisi lain ngantuk juga menjadi masalah yang cukup serius jika terjadi pada orang-orang yang sedang di kejar dead line. Tentu tulisan ini tidak akan membahas ngantuk dari sisi medik sebagaimana sudah banyak dibahas pada blog-blog lain. Lebih tepat dari tulisan ini adalah karena saya bosan mendengar keluhan teman yang selalu bilang 'ngantuk' ataupun teman lain yang bilang, "waduh kenapa saya tidak bisa tidur?"
Insomnia, sebenarnya bagi saya pribadi, hal ini sangat saya dambakan. Bagaimana tidak, setiap satu jam saya tidak bisa tidur, ribuan kata akan tertulis. Oooh insomnia datanglah padaku...
Tapi bagi sebagian besar orang, akan khawatir karena tidak bisa tidur diasumsikan dengan badan yang terlalu lemas, capek, mata lebam, dan bla bla bla...... Secara medis banyak obat dan terapi yang dilakukan untuk membuat Anda tertidur...
He he he hanya untuk tertidur banyak hal kita korbankan, dari uang, waktu dengan keluarga dan banyak hal penting lain. Saran saya bagi Anda yang tidak bisa tidur adalah bersyukurlah, karena banyak hal yang dapat Anda lakukan saat terjaga.
Okelah, jika memang anda menginginkan tidur yang berkualitas, saya tidak akan memaksa Anda utuk menjadi bagian dari barisan saya, tapi paling tidak Anda harus mencoba untuk menikmati insomnia, maka Anda akan tertidur dengan mudah. Cobalah beberapa trik berikut:
1. Bersihkan pikiran anda
Jadi orang tidak perlu munafik. Akui saja kesalahan-kesalahan yang Anda lakukan setiap hari. Sadarkah Anda bahwa manusia diciptakan dengan ketidaksempurnaan? Jika Anda menyadari itu, maka Anda tidak perlu menyesali kasalahan yang pernah Anda lakukan. Yang lebih penting adalah bagaimana kita bisa berbuat lebih baik ke depan.
Damn, I have told you the key for success death (I mean temporary death, its mean sleep)...
Ya.. lupakan dan bersihkan pikiran kita dari rasa bersalah tentang apapun, maka Anda akan tertidur dengan mudah.
2. Lakukan inversion/berdiri terbalik
Inversion merupakan salah satu gerakan yoga, yaitu dengan memosisikan berdiri terbalik dengan kepala di bawah. Saya bukan ahli yoga, tapi saya sudah mencoba gerakan ini dan hasilnya sangat efektif untuk mempercepat tidur. Untuk cara melakukan gerakan ini, Anda bisa lihat contoh-contoh gambar di blog sebelah, saya tidak akan mencontohkan di sini. Hanya saja ada satu hal yang tidak banyak disampaikan, yaitu kondisi mata saat melakukan gerakan itu.
Menurut saran saya (tentu saja ini saran saya, tidak ada rujukan medis ataupun yoga terapis), gerakan inversion untuk terapi tidur akan baik dilakukan dengan posisi mata tertutup dan lakukan hanya dalam jangka waktu 3-5 menit. Kmudian stlh waktu yang ditentukan tersebut, Anda tidak boleh langsung berdiri karena aliran darah Anda akan sontak berubah arah. biarkan posisi Anda layaknya orang akan tidur dengan mata yang masih terpejam, sambil melakukan poin 1 di atas. Lakukan di atas tempat tidur, karena biasanya setelah Anda melakukan, Anda akan langsung tertidur.
Yaa paling tidak itu yang saya lakukan sebelum tidur, dan hasilnya tidur dengan nyenyak dan bangun dengan segar.
3. Perbanyak olah raga
Jika poin 1 dan 2, tetap tidak bisa membuat Anda tertidur maka perbanyak olah raga. Buat tubuh Anda secapek-capeknya. Lakukan Tenis (ini hobi saya), lari pagi, ataupun berenang, ataupun kegiatann olah raga lain yang membuat Anda berkeringat. Kuncinya setelah olah raga, mandilah dengan air hangat (hangat-hangat kuku), tidak boleh terlalu panas tapi juga tidak boleh terlalu dingin. Ini ditujukan untuk menjaga kondisi tubuh yang masih hangat. Well... sy yakin Anda aka tidur nyenyak sekarang.
4. Banyak Bercinta
Jika poin 1, 2, dan 3 tidak bisa membuat Anda tertidur, maka banyak-banyaklah bercinta dengan pasangan Anda. Anda tidak perlu malu atau taboo tentang hal ke 4 ini. Bercinta adalah olahraga alami yang mampu melepaskan stress Anda, sekaligus melemaskan ribuan saraf dan otot Anda. Tentu saya tidak perlu mengajari Anda untuk bercinta kan??? Dak usah banyak teori juga tentang bercinta, yang penting lakukan dengan senang hati.
5. Berdoa
Ini adalah bagian terpenting dari tidur, yaitu berdoa. Jangan lupa untuk berdoa sebelum tidur. Jika Anda muslim, berwudhulah sebelum tidur, itu akan mempermudah Anda untuk menuju proses tidur yang nikmat.
Begitulah bagian pertama dari tulisan saya. Anda boleh setuju atau tidak, terserah Anda. Saya tidak akan memaksa Anda untuk setuju dengan apa yang saya tulis, itu hak Anda. Paling tidak itulah yang saya lakukan saat insomnia. Selamat mencoba,,,
#Bagian kedua, tentang "Gampang Ngantuk" sedang menunggu riset dulu ya... bersabarlah...
